截至11月17日24時(shí),我省大連市累計報告280例本土確診病例、38例本土無(wú)癥狀感染者。目前,大連高風(fēng)險地區2個(gè),中風(fēng)險地區45個(gè)。
為保護全省人民的生命健康安全,省疾控中心提醒廣大居民要做到:
近期非必要不離遼,建議外省來(lái)(返)遼人員主動(dòng)進(jìn)行1次核酸檢測與自我健康監測14天;有涉疫地區旅居史、病例活動(dòng)軌跡重疊的人員需主動(dòng)報備,配合防控;保持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、少聚集、一米線(xiàn)等良好衛生習慣;在沒(méi)有接種禁忌癥的情況下,及早完成疫苗全程接種及加強免疫接種;遵守疫情防控規定,積極配合落實(shí)各項防控措施。
兒童、青少年處于生長(cháng)發(fā)育和行為形成的關(guān)鍵時(shí)期,在疫情期間,因疫情防控需要長(cháng)時(shí)間居家會(huì )對他們的身心健康成長(cháng)帶來(lái)一定的影響,為保證他們身心健康和營(yíng)養均衡,應注意以下幾點(diǎn):
1.保證食物多樣性。疫情期間建議平均每天攝入食物12種以上,每周25種以上。
2.做到餐餐有米飯、饅頭、面條等主食,經(jīng)常搭配全谷物、雜糧雜豆和薯類(lèi)。保證魚(yú)、禽、瘦肉和蛋攝入充足且不過(guò)量,優(yōu)選水產(chǎn)品和禽肉,其次是瘦畜肉。餐餐要有蔬菜,保證每天攝入300-500克蔬菜,其中深色蔬菜應占一半。每天吃半斤左右新鮮水果。每天喝300毫升牛奶或吃相當量的奶制品,經(jīng)常吃大豆及豆制品和菌藻類(lèi)食物。
3.要保證三餐規律,定時(shí)定量。每天吃早餐,早餐應包括谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶豆類(lèi)、果蔬類(lèi)中的三類(lèi)及以上。午餐要吃飽吃好,晚餐要清淡一些。
4.吃零食的次數要少,食用量要小,不在正餐之前吃零食。少吃辣條、甜點(diǎn)、含糖飲料、薯片、油炸食品等高鹽、高糖、高油的零食。可以選擇健康零食作為正餐的補充,如奶和奶制品、水果、堅果和能生吃的新鮮蔬菜。
5.每天應足量飲水,首選白開(kāi)水。飲水應少量多次,不要等到口渴時(shí)再喝,更不能用飲料代替水。建議7-10歲兒童每天飲用1000毫升;11-13歲兒童每天飲用1100-1300毫升;14-17歲青少年每天飲用1200-1400毫升。
6.避免長(cháng)時(shí)間久坐,每坐1小時(shí)站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。保證每天中高強度活動(dòng)時(shí)間達到60分鐘。
7.減少上網(wǎng)課以外的看電視、使用電腦、手機、平板的屏幕時(shí)間。保證每天睡眠充足,達到8-10小時(shí)。
8.保持健康的體重增長(cháng),預防營(yíng)養不良和超重肥胖。